早起跑步的人大都是比较自律的，毕竟没有多少人能够坚持晨跑。

而晨跑对于身体的好处也是非常多的，比如：早起跑步的燃脂效率是一天中最好的，可以减掉身上多余赘肉。早起跑步可以强身健体，提升心肺功能，还能让你精力充沛，工作效率更高。

不过，有的人并不适合晨跑，如果在身体跟健康都不允许的情况下进行跑步，反而会让你精神涣散，工作效率低下，还可能伤害健康，无法达到锻炼效果。

如果你有以下这3种情况，建议你还是睡觉吧，不建议晨跑，因为没有任何意义。

1、熬了大夜还晨跑

熬了大夜还坚持晨跑是极不明智的。当我们经历了整夜的熬夜，身体的各项机能都处于极度疲惫的状态，内分泌系统也会出现紊乱。这种情况下，强行进行晨跑，身体无法提供足够的能量支持运动，反而可能导致身体过度疲劳，增加受伤的风险。

有研究表明，长期熬夜后进行高强度运动，容易引发心血管方面的问题，甚至可能导致猝死的悲剧发生。建议你熬夜后去睡觉，睡觉才是恢复精力、修复身体的最佳方式，而不是起来晨跑。

2，生病了或者还没康复

如果您生病了或者还没康复就进行跑步，这也是不可取的。生病期间，身体正在全力对抗病魔，免疫系统处于高度紧张的状态。此时进行晨跑，会进一步消耗身体的能量和资源，延缓康复的进程。

例如，感冒时跑步，可能会使病情加重，引发心肌炎等严重并发症。即便是在病情稍有好转但尚未完全康复时，身体的机能也尚未恢复到正常水平，过早地进行晨跑可能会让身体承受过大的压力。

建议，你生病或者大病初愈的时候应该进行休息，或者进行低强度的训练，而非晨跑。

3，前一天进行了大强度训练

假如您前一天进行了高强度的体力劳动或者剧烈运动，身体还处于肌肉酸痛、疲劳不堪的状态。在这种情况下晨跑，不仅无法达到锻炼肌肉、增强体质的效果，反而可能加重肌肉损伤，导致身体恢复时间延长。

进行大强度训练后的第二天可以进行低强度的拉伸训练，而不是晨跑，否则会透支健康，不利于身体的恢复。

总之，晨跑虽然有益，但我们要根据自身的实际情况来决定是否进行。在上述这些特殊情况下，选择充足的睡眠来让身体得到恢复，才是更为明智的选择。

编辑：陈方

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